Bahan utama teh GABA adalah daun teh yang telah diolah untuk meningkatkan kandungan GABA-nya. Komponen khusus teh GABA yang dapat membantu meredakan insomnia meliputi:
1. *GABA (Asam Gamma-Aminobutyric):* Bahan aktif utama, GABA adalah neurotransmitter yang membantu mengurangi aktivitas saraf, meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
2. *L-Theanine:* Asam amino yang ditemukan secara alami dalam daun teh, L-theanine meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres tanpa menyebabkan kantuk. Ia dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menciptakan kondisi tenang.
3. *Polifenol:* Antioksidan ini membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik.
4. *Katekin:* Suatu jenis polifenol, katekin telah terbukti memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
5. *Theanine dan asam amino lainnya:* Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi kecemasan.
Bahan-bahan ini bekerja sama untuk meningkatkan relaksasi, mengurangi kecemasan, dan menciptakan lingkungan yang mendukung tidur lebih baik.
Beberapa jenis teh GABA dikenal karena potensinya untuk meredakan insomnia karena kandungan GABA yang tinggi dan sifat-sifat relaksasi lainnya. Berikut ini beberapa di antaranya:
1. *Teh Oolong GABA:* Terbuat dari daun teh yang teroksidasi sebagian, jenis teh GABA ini memadukan cita rasa oolong yang kaya dengan efek menenangkan dari GABA. Teh ini populer karena keseimbangan rasa dan manfaat kesehatannya.
2. *Teh Hijau GABA:* Terbuat dari daun teh yang tidak teroksidasi, teh hijau GABA mempertahankan rasa segar dan lembut sambil menyediakan kandungan GABA yang tinggi. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang lebih menyukai teh yang lebih ringan.
3. *Teh Hitam GABA:* Daun teh yang teroksidasi sepenuhnya memberikan teh hitam GABA rasa yang lebih kuat dan lebih mantap. Teh ini menggabungkan efek menenangkan dari GABA dengan rasa teh hitam yang kaya.
Saat memilih teh GABA, pertimbangkan preferensi rasa dan bahan tambahan apa pun yang dapat meningkatkan efek relaksasinya. Minum secangkir teh di malam hari dapat membantu meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.